Hej jestem nową uczestniczką forum i choć przeglądam je już od kilku dni w wielu kwestiach nie mogę się połapać... potrzebuję Waszej pomocy w redukcji :) bo sama chyba nie jestem w stanie jednak sobie pomóc... na siłownię chodzę od miesiąca regularnie co drugi dzień. Początkowo same aeroby + zajęcia fitness od jakichs ostatnich dwóch tygodni [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lub kasza lub ryz (wymiennie co 2 dni) Surówka z ogorkow lub papryka 5 Przed treningiem 17:30 No - Explode trening 18:00 - 19:30 6 Po Treningu 19:45 Prostar 100% Whey Protein 7 Kolacja 20:30 2 x kawalek chleba ciemnego 1 x śledz marynowany 2 x plaster łososia lub 2 x jajko na twardo 8 Przed spaniem ok 23:30 ZMA Wykonywałem 3 x w [...]
Witam wszystkich Mam do was pytanie, być może już był temat taki poruszany ale ostatnio byłem u znajomego, który polecił mi gainera firmy Vitalmax Whey Pro Gainer 2, powiedział, że jest bardzo dobry itd. Kończę roztrenowanie, po czym zabieram się ostro za HST ( pare tyg. przed wyjazdem, a pozniej znow od poczatku), Chwilowy wie o co chodzi, bo [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Pure_Whey_Shot_45_i29243_d380x380.jpg Opis - Zero cukru - 45g białka w shocie - Pomaga budować beztłuszczową masę mięśniową - Zero tłuszczu - Nie zawiera aspartamu Champion Nutrition Whey Shot 45 - dostarcza 45g białka w każdej porcji płynu. Nie zawiera węglowodanów. Jest to również wolny od tłuszczu. Whey Shot [...]
[...] rosła oczywiscie mam diete.I znalazłem cos ciekawego w gazecie "Sport dla wszystkich" i chciałbym to zastosowac. Rano: -1 tabletka vitamin C 500g Przed treningiem: -40g Whey Gainer Bezposrednio po treningu: -40g Whey Gainer -1 tabletka vitamin C 500mg Przed snem: -40g whey Protein 70 1 łyżeczka=5g Mam kilka pytan: 1.Chodze tez na karate 2x [...]
[...] żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: godzine-poltorej dziennie,6 razy w tyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Whey protein powder.wczesniej-batoniki proteinowe Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jak sie przyda-pewnie,czemu nie! Stosowane wcześniej diety: nastroletnie [...]
[...] PROTEIN IGF1 Opis - Wysokojakościowa wielostopniowa formuła białkowa. - 40g białka STS™ (Sustained Transport System), składającego się z izolatu białka serwatkowego (WPI – Whey Protein Isolate) i mieszanki jego koncentratu (WPC – Whey Protein Concentrate), kazeinianu wapnia, białka jajka oraz zastrzeżonego izolatu białka oczyszczonej soi [...]
[...] otrzymają do przetestowania: - Whipped Bites – nowatorska konsystencja batona – puszystość – do tego tylko 2g cukru i 20g białka, 2 smaki na osobę: choco i caramel - ON Whey – nowe białko od Optimum – Jakość surowców z Whey Golda pozostała ta sama, zmienione proporcje WPI z WPC oraz opakowanie foliowe daje dużo bardziej atrakcyjną cenę. 3 [...]
Witam. Jakiś czas temu sam sobie zrobiłem dietę opartą o praktycznie samo białko, dużo udało mi się schudnąć, a teraz zacząłem chodzić na siłownię to dorzuciłem węglowodanów i trochę tłuszczy. Wzrost - 182 cm Waga - 82 kg BF - 18,76% Moim celem jest zbicie tego pozostałego tłuszczu przy jednoczesnym rozwoju masy mięśniowej. Czy to w ogóle [...]
[...] leki z przepisu lekarza: żelazo czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej : FBW, HIIT Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : whey (Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard) Stosowane wcześniej diety : żadna konkretna /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/73762b3e55034c388ded469834f05e3e.png [...]
Witam, chce zacząć dietę low carb. Wiek - 23 lata waga - 130 kg wzrost - 181 cm BF - ok 40 % typ budowy - endomorfik (jeden z powodów dlaczego low carb a nie inna dieta) 3xtyg - siłownia Ustalone zapotrzebowanie - 2200 kcal (przy moim poziomie fatu licze na beztłuszczową masę ciała) białko - 3g/kg tłuszcze - 1,5g/kg ww - 20-30g/kg Sniadanie: [...]
Witam , zastanawiam sie ostatnio nad suplementacją kreatyną , czytałem gdzies artykuł że warto zastosowac stałą suplementacje choćby ze względu że podnosi wydolnośc co dla mnie jest bardzo si bo trenuje sporty walki , poza tym w wywiadzie Michał Karmowski też mówił że stosuje kreatyne tylko w DT i przez długi okres czasu. Zastanawiam się na stałą [...]
[...] Olimp Egg Protein 40g Warzywa 250g Olej lniany 20ml 2. II Śniadanie: Udziec sarny 150g Warzywa 250g 3. Obiad: Pieczeń z karkówki 150g Warzywa 250g 4. Przed treningiem Whey Protein 45g 5. "Podwieczorek" Pierś z kurczaka 150g Warzywa 250g 6. Kolacja: Łosoś dziki 200g Dieta jest to ekstremalna wariacja 0 carb. Brakuje w niej tłuszczy poza [...]